Ασκήσεις με πολυόργανo

                                  

 

                                              ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΛΑΤΗΣ

 

 

                       ΕΜΠΡΟΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ ΕΛΞΕΙΣ                                                                  ΟΠΙΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ ΕΛΞΕΙΣ

                      

 

 

                             ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΝΟΙΧΤΑ                                                                                   ΣΤΑΥΡΟΣ ΚΛΕΙΣΤΑ

           

 

 

                                      ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ                                                                                    ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ

          

 

 

 

                                               ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΤΗΘΟΣ

 

 

  

                                      ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ                                                                                            ΠΕΚ ΝΤΕΚ

          

 

                                  ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ

 

 

                                                ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΩΜΟΥΣ

 

                                      ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ                                                                                 ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ

       

 

 

                                    ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΣΚΥΦΤΟΣ                                                                              ΟΠΙΣΘΙΕΣ ΠΙΕΣΕΙΣ

       

 

 

 

                                                  ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ

 

 

                                  ΕΛΞΕΙΣ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΩΝ                                                                 ΑΡΣΕΙΣ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΩΝ

        

 

 

 

 

                                             ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ

 

 

                                  ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΕΙΑΣ                                                                         ΑΝΑΣΤΡΟΦΕΣ ΠΙΕΣΕΙΣ

       

 

 

 

                                                                               ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ

 

 

                                  ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ                                                                      ΚΑΜΨΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ

        

 

 

 

 

                                                ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ

 

   

                                ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ                                                                   ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ

        

 

                                          ΑΠΑΓΩΓΟΙ                                                                                           ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ

        

 

                                           ΓΛΟΥΤΟΙ                                                                                              ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ

         

 

 

                                                      ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

 

 

 

 

 

 

 

 

Ασκήσεις με βαράκια

                                                  

 

                                                  ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΛΑΤΗΣ

 

         

 

 

                                            ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ

 

         

 

 

                                                 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΩΜΩΝ

           

 

 

                                             ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ

            

 

 

                                             ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ

           

 

 

                                               ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ

           

 

 

 

 

                                              Ασκήσεις με λάστιχο

 

 

 

                                                     Ασκήσεις για κοιλιακούς-ραχιαίους